Certamente, sabemos que os efeitos da pandemia causada pelo novo coronavírus (Covid-19) trouxe diversas complicações para a nossa rotina. Alguns processos tornaram-se mais digitais, e outros necessitam de mais cuidados, o que leva a mais trabalho e mais estresse aos cirurgiões-dentistas. Por esse motivo, priorizar a saúde mental na pandemia e buscar por uma qualidade de vida ainda melhor nesse período, é crucial.
Quer saber como? Então, confira o nosso post até o final e veja 6 dicas práticas para manter uma mente saudável em tempos de Covid.
1. Investir no trabalho é importante, mas não se esqueça de seus hobbies
Antes de tudo, sabemos que as obrigações profissionais ocupam grande parte do nosso dia a dia. Em decorrência disso, acabamos não administrando o nosso tempo para investir em momentos prazerosos.
Mesmo que tenhamos de lidar com a área da saúde, especialmente a odontologia hospitalar, requer uma disciplina constante, já que a jornada de trabalho do cirurgião-dentista tem sido crucial nas UTIs e não acaba somente no horário comercial. Por isso, é necessário administrar esse tempo e lembrar de estar com a família, com os amigos ou até mesmo sozinho por algumas horas, ou por alguns dias, se necessário.
De acordo com informações divulgadas pela UOL, em parceria com a Medical News Today, existem quatro tipos de hobbies, de acordo com a ciência, oferecem excelentes benefícios à saúde, especialmente o cérebro. Confira abaixo quais são elas:
1.1 Dançar
Você pode não ser um expert na dança, mas com certeza aprecia uns bons passos. De acordo com a pesquisa relatada, o ato de dançar já é um ótimo exercício cardiovascular. Além disso, os estudos feitos pela Cochrane Library, mencionam que dançar ao menos três vezes na semana já é motivo para melhorar o equilíbrio, além de trabalhar na função cognitiva.
1.2 Cuidar do jardim
De acordo com um texto publicado pela Plos One, cuidar de um jardim pode reduzir a deficiência de vitamina D, o que é de suma importância para o nosso organismo. Sem contar que o ato de plantar, regar e fazer outros tipos de exercícios manuais pode reduzir em até 30% as chances de derrames e doenças cardíacas.
1.3 Escrever
Se você é daqueles que gosta de escrever, esse pode ser um hobby bastante eficiente para a sua saúde mental em tempos de pandemia. Cirurgiões-dentistas estão a todo tempo atendendo pacientes, aconselhando-os e oferecendo o máximo de seus esforços para entregar um excelente serviço e confiança. Contudo, nem sempre temos o tempo necessário para fazer isso com a gente.
Por esse motivo, separe uma velha caderneta ou um caderno de sua preferência e comece a escrever sobre a sua rotina, o seu dia a dia e sobre os sentimentos que mais predominam na cabeça. Caso você não saiba, esse processo reduz a perda de memória e diminui consideravelmente o estresse, depois de um longo dia de trabalho.
2. Mantenha uma rotina diária sob controle para ajudar a manter a saúde mental na pandemia
Diversos profissionais da Odonto costumam reclamar de suas rotinas, especialmente por serem repetitivas e intituladas como entediantes. Contudo, você pode tornar o seu dia a dia terapêutico, desde que você o organize e tenha sensação de mais controle sobre os seus afazeres. Esse processo oferece mais conforto emocional e segurança.
De forma prática, estabeleça seus horários para dormir, para acordar, fazer suas refeições e realizar suas atividades profissionais. Com todos os seus horários pré-estabelecidos, você consegue separar tempo para fazer outras atividades que gosta. Nesse quesito, você pode investir em um modelo de gestão eficiente para programar todo o seu trabalho e garantir mais suavidade em seus afazeres profissionais.
3. Invista em meditação
Mesmo que seja um assunto amplamente discutido na sociedade atual, muita gente ainda não pratica e ainda por cima desconhece os grandes benefícios da meditação para o nosso dia a dia. E para os dentistas, não é diferente. A prática da meditação oferece benefícios incríveis para a saúde do nosso corpo, especialmente a mente.Já é mais do que comprovado que a concentração na respiração possibilita mais tranquilidade, foco e redução da ansiedade. O estresse torna-se menos presente em nosso dia a dia, e o nosso trabalho profissional se torna mais otimizado e flexível.
4. Não se esqueça de fazer atividades físicas
Como bem sabemos, o exercício físico acaba se tornando um tratamento anti ansiedade, super eficaz e natural. Como já é de se esperar, o exercício aumenta o estresse e a tensão, além de aumentar a energia mental e física e melhorar o nosso bem-estar através da liberação de endorfina. Qualquer atividade física pode oferecer esses benefícios, desde que seja feita com certa frequência e com consistência.
5. Esteja sempre em contato de pessoas que você gosta
Desde familiares a amigos, um dos pontos mais importantes para se obter uma saúde mental ainda melhor em tempos de pandemia, é, com certeza, estar perto de quem a gente gosta. Em uma rotina de trabalho cada vez mais intensa — visando uma sociedade cada vez mais volátil — é totalmente necessário a companhia regular de pessoas que gostamos ao nosso lado. O abraço caloroso libera diversos hormônios, e um deles, é o famoso quarteto da felicidade: serotonina, endorfina, ocitocina e dopamina.
6. Tire um tempo pra você
Sabe aqueles momentos onde é preciso isolar-se de qualquer tipo de informação e barulho? Esses momentos são mais frequentes do que podemos imaginar, especialmente em períodos de pandemia. Regularmente, pode ser necessário tirar um tempo apenas para você, unicamente para fazer o que gosta.
Seja assistir a um seriado, andar com os fones de ouvido na praça, fazer uma rápida viagem, tirar o fim de semana para ficar em lugar com mais contato com a natureza, entre outros. Fazendo isso, seu cérebro tende a atenuar os problemas do dia a dia — já que a rotina de um cirurgião-dentista não é fácil, principalmente os que atuam com odontologia hospitalar neste momento — e a enxergar novas soluções para a sua profissão.
Nesse quesito, entramos na questão de que tendemos a nos espelhar em outros profissionais, especialmente aqueles que já estão “acima” de nós. Por seu progresso ser diferente do outro, mesmo em tempos de pandemia, você ainda é capaz de evoluir profissionalmente, e no seu tempo. A dica básica é sempre seguir em frente.
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